Warto wiedzieć, że celem rozgrzewki nie jest rozciągnięcie, lecz
rozluźnienie ciała. Dlatego też wszelkie ruchy nie są forsowne i nie są
wykonywane na siłę. Staramy się wszystkie techniki wykonywać miękko i bez
napinania mięśni. Rozgrzewka w dużym stopniu rozluźnia nasze stawy. Sposób
wykonania rozgrzewki ułożony jest tak, by rozruszać wszystkie stawy (rąk, nóg,
tułowia). Dużą uwagę poświęca się również na rejon pasa, aby rozluźnienie
dotarło również do bioder i kręgosłupa.
Dla osób ćwiczących Tai
Chi pod kątem sztuki walki rozgrzewka zapobiega powstawaniu kontuzji. Przed
rozpoczęciem takiego treningu ćwiczący musi być rozluźniony. Wszelkie spięcia
mogą być przyczyną zwichnięć przy ćwiczeniu dźwigni, czy uderzeń. Poza tym
elastyczność stawów i całego ciała zapewnia lepszą umiejętność ucieczki z próby
założenia dźwigni, czy zastosowania określonej techniki.
Ogólnie można
powiedzieć, że rozgrzewka służy ogólnemu rozluźnieniu. Wykonywanie jej
codziennie daje efekt elastycznego i sprawnego ciała.
Przedstawione poniżej
ćwiczenia prezentują wykonanie podstawowej rozgrzewki Tai Chi. Ćwicząc
indywidualnie można poświęcić na te ćwiczenia dowolną ilość czasu. Nagranie
zawiera ograniczenia czasowe, gdyż jest wskazówką do własnych ćwiczeń. Każdy
powinien praktykować według własnego uznania.
Dokładny opis znaczenia przedstawionych ćwiczeń dostępny jest w e-booku "Chi Kung - Chińskie ćwiczenia zdrowotne" autorstwa Macieja Stawickiego.
Zastanawiam się, sprawa rozgrzewki jest oczywista, ale dlaczego jak czytałem chińscy Mistrzowie nie stosowali rozgrzewek.
OdpowiedzUsuńMiałem okazję ćwiczyć u kilku cenionych Mistrzów i każdy stosował rozgrzewkę.
OdpowiedzUsuńW przeszłości pierwsze wykonanie formy było traktowane jako sposób rozgrzewki. Mistrz ceniony, czyli wpisany na listę chińskiego dziedzictwa kulturalnego, poćwiczyć z takim wymaga posiadania dużej kasy, zazdroszczę Radkowi.
OdpowiedzUsuń